Migdały, orzechy i suszone banany, czyli zdrowa przekąska, którą można wszędzie zabrać

migdały, orzechy, suszone banany

Migdały, orzechy i suszone banany oraz inne orzechy i nasiona, które lubimy mogą stanowić świetną przekąskę w ciągu dnia. Zapakowane w małe pudełeczko sprawdzą się zarówno w pracy jak i w podróży. Z powodzeniem zastąpią też chipsy podczas seansu filmowego.


Migdały zawierają witaminę E, która chroni przed wolnymi rodnikami, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i chroni przed chorobami układu krwionośnego. Witaminę B2, odpowiedzialną za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz wzroku. W migdałach znajdziemy też mikroelementy takie jak cynk, który wzmaga działanie układu odpornościowego oraz magnez, pomagający radzić sobie ze stresem.

Orzechy laskowe zawierają  magnez, potas czy fosfor. Dzięki witaminie E przyczyniają się do poprawy wyglądu skóry, wzmacniają włosy i paznokcie. Poza tym, orzechy laskowe obniżają poziom cukru we krwi, pozytywnie wpływają na pamięć i koncentrację oraz mają działanie antydepresyjne. Skutecznie przeciwdziałają smutkom i lękom, dlatego zaleca się je osobom przemęczonym i mającym skłonność do melancholii czy depresji.

Już 30 g orzechów lub migdałów zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę E oraz magnez.