na poprawę urody nie tylko kosmetyki, ale również pasta z makreli



Spożywanie ryb wpływa pozytywnie na  układ krążenia, chroniąc przez miażdżycą. Zmniejsza ryzyko arytmii oraz zawału serca. Ułatwia obniżenie ciśnienia przez pobudzenie organizmu do wytwarzania tlenku azotu rozszerzającego naczynia krwionośne. Obniża ryzyko nowotworów. Działa przeciwzapalnie, stymuluje układ odpornościowy i nerwowy do prawidłowej pracy. Stymuluje wytwarzanie serotoniny-hormonu szczęścia. Ponadto dobrze wpływa na wygląd skóry, włosów i paznokci.

Ponieważ ryby tak dobrze wpływają na nasz organizm warto spożywać je jak najczęściej np. w postaci pasty z makreli.

Do jej sporządzenia potrzebne będą:
  • 1 średnia cebula
  • 1 ogórek kiszony
  • 200-300g wędzonej makreli
  • 1 łyżka majonezu
  • 2 łyżeczki musztardy
  • sól i pieprz do smaku

Wszystkie składniki należy drobno pokroić i wymieszać lub wrzucić do miksera/blendera czy innego cuda i gotowe;) 

Gdyby pasta wyszła zbyt słona, co zależy często od ryby, można dodać drobno posiekane jajko na twardo.