napój izotoniczny, zrób go sam


Napój izotoniczny ma za zadanie uzupełnienie wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu wraz z potem. Powinien także uzupełnić zużyte przez organizm podczas wysiłku fizycznego witaminy, minerały i węglowodany. Zawarty w nim sód pomaga przeciwdziałać skurczom mięśni. Umożliwia szybkie ugaszenie pragnienia.


Gotowe napoje izotoniczne są jednak drogie, często przesłodzone i nafaszerowane zbędną chemią. Aby ugasić pragnienie po wysiłku lub w upalny letni dzień często pijemy więc wodę. Niestety nie uzupełnia ona utraconych elektrolitów, a dodatkowo powoduje, że jeszcze bardziej się pocimy. Można jednak w prosty i tani sposób zamienić ją w napój izotoniczny domowej roboty. 

Potrzebne będą:
  • 1litr wody (mineralnej lub przegotowanej)
  • sok z jednej cytryny
  • 3-4 łyżki miodu (w zależności od upodobań smakowych)
  • 4 szczypty soli
Przygotowanie:
  • składniki należy wymieszać z wodą i gotowe 
Lutowy SHAPE poleca także dodanie do tej mieszanki połowy tabletki musującej z magnezem i wit.B6.
 


Smacznego;)